La menopausia no es un tabú: 8 expertas nos dan las claves para que no se convierta en una pesadilla

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Con motivo del Día Mundial de la Menopausia (18 de octubre), tres ginecólogas, una farmacéutica, una neurocientífica, dos nutricionistas y una entrenadora personal, nos dan las claves para afrontar esta etapa de la vida de la mujer que ha dejado de ser tabú. Cómo aliviar los síntomas, la alimentación que mejor nos sientan, terapias hormonales, los ejercicios que nos ayudan a ganar masa muscular, evitar la grasa abdominal y combatir la osteoporosis... Todo contado por quienes más saben para que tú solo tengas que preocuparte por seguir disfrutando de tu vida. Marimer Pérez, ginecóloga: "Los demás entenderán nuestra menopausia, cuando nosotras la aceptemos" Hablar con naturalidad, aceptar los cambios, normalizarlos, validar los sentimientos y ser amable con una misma son las claves para que los demás nos comprendan y nos apoyen durante el paso por esta etapa vital de nuestra vida. Leer más Nazareth Castellanos, neurocientífica: "Durante la menopausia, el cerebro escucha mucho más al corazón" En los momentos en los que ocurren grandes cambios hormonales, como la menopausia, el eje corazón-cerebro se activa con intensidad. Estos órganos se comunican para proteger nuestra salud física, emocional y cognitiva, tanto que, cada 360 milisegundos que dura un latido cardiaco, se despliega todo nuestro 'yo' en un alarde búsqueda de autoestima e identidad. Leer más Beatriz Collado, farmacéutica: "Hay más de cien signos de menopausia, pero estos cinco los tienes seguro" Muchas mujeres se encuentran en la consulta de su médico recibiendo por respuesta a sus trastornos en la menopausia un "es normal". La doctora Beatriz Collado, farmacéutica, bioquímica y experta en salud femenina, nos explica que hay señales habituales pero muy invalidantes, la buena noticia es que la mayoría tienen tratamiento para vivir mejor. Leer más Ángela Quintas, experta en nutrición: "La canela reduce la grasa corporal y disminuye la inflamación" En De la boca a tu salud (Planeta), último libro de Ángela Quintas, hemos descubierto un plan exprés para mejorar el metabolismo en el que destacan algunos alimentos, como la canela. Leer más Marimer Pérez, ginecóloga: "Elimina todos los ultraprocesados de tu alimentación durante la menopausia" Vivir una menopausia feliz es posible si cambiamos la forma en la que hablamos de ella. No todo es piel envejecida o falta de libido: también es una etapa en la que la mujeres es más sabia y se siente más segura. Dejemos de hablar tanto de aspecto físico y centrémonos en el bienestar. La ginecóloga Marimer Pérez nos da las claves para lograrlo. Leer más Los alimentos que más te ayudan durante la menopausia, explicado por nuestra experta en nutrición La menopausia puede ser una fase de la vida muy enriquecedora, sobre todo si la vivimos con una actitud positiva y con ilusión. Pero para que ese estado de ánimo permanezca así, la alimentación juega un papel importantísimo. Paula Sáiz de Bustamante, experta en nutrición, nos explica los mejores alimentos para esta etapa. Leer más Silvia P. González, ginecóloga: "Sin hormonas pueden aparecer hasta 100 síntomas diferentes en la menopausia" Desde el estudio que las demonizó en 2002 como tratamiento para los síntomas de la menopausia, las terapias hormonales de reemplazo han estado en el punto de mira. Ahora, los conocidos pellets subcutáneos las han vuelto a colocar en el centro de la polémica al popularizarse su aplicación. Cuatro expertos explican los pros y contras de aplicar estos tratamientos, pero también alertan de su uso indebido. Leer más Rosa Fernández (53 años), experta en menopausia: "Si tuviera que elegir 2 ejercicios clave contra la fatiga en menopausia, serían las sentadillas y planchas dinámicas" Esta es la forma correcta de abordar el cansancio y la fatiga si estás en la menopausia o te estás acercando a ella de acuerdo con esta entrenadora especializada en mujeres. Leer más Dra. Matilde Gómez, ginecóloga: "La sexualidad en menopausia no desaparece; se transforma y es más libre" Uno de los síntomas que más describen las mujeres en menopausia es la disminución de la libido. Quizá el sexo no será igual que a los 20 o a los 30, pero la sexualidad puede ser igualmente placentera (¡o más!) en esta etapa vital. Dos expertas en salud sexual femenina nos explican cómo cambiar la mirada y recuperar el deseo. Leer más Recibe otras Newsletters Novias e invitadas Toda la inspiración que necesitas para celebrar una boda 10 y las mejores ideas para ser la invitada más elegante. Apuntarme Belleza La información de belleza más auténtica y las recomendaciones de Paloma Sancho para que tengas claro lo que necesitas. Apuntarme Semanal Cada semana, toda la moda, la belleza , la cultura y el estilo de vida que necesitas para estar al día. Apuntarme

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