| | "Tienes que levantarte cada día y mirar la vida como algo a lo que puedes aportar. A veces, ladesmotivación de algunas personas me recuerda un cierto desempoderamiento. Y lo entiendo, porque te sientes como una gota de agua en el océano. Pero es tan importante una voz... Levantarte, vestirte y presentarte y decirle a la vida:'¿Qué puedo hacer hoy?'", Elsa Punset, escritora y divulgadora. |  | Bobby Rich, entrenador de Victoria Beckham: "Si haces bien una plancha, no necesitas cien abdominales" Los crunches han pasado de moda. El nuevo abdomen se entrena con fuerza, técnica y muchas planchas, como hace Victoria Beckham junto a su entrenador Bobby Rich. | | |
| |  | Dr. Yoon Hong Gyun, psiquiatra: "Cuando no regulamos las emociones, nuestra sensación de autocontrol, un elemento clave de la autoestima, disminuye" Emociones y autoestima están directamente relacionadas de ahí que aprender a identificar y gestionar las primeras sea clave para disfrutar de una forma saludable de la segunda y con estos sencillos consejos de un psiquiatra coreano especialista en la materia lo lograrás. | | |
| |  | Adiós al club de las 5 de la mañana, el éxito no depende de litros de cafeína, alarmas imposibles y la cultura del sacrificio constante Quizá no seas más productiva por ser disciplinada sino por tener autocompasión biológica y respetar tus propios ritmos. Deja de medir tu valor por el número de tareas realizadas antes de que salga el sol. Si sientes que luchas contra natura para encajar en el modelo aspiracional que se vende, necesitas un cambio de perspectiva para no fusilar tu bienestar. | | |
| |  | Jennifer Aniston (56 años): "Cuando me despierto, tomo agua tibia con limón y luego me preparo huevos con pan y aguacate espolvoreados con aceite de oliva, sal y pimienta" Jennifer Aniston es de esas actrices que ha conseguido cautivar tanto dentro como fuera de la pantalla. Su carrera profesional está llena de proyectos y aunque sepamos que se mantiene en forma, para seguir su ritmo hace falta mucho más que hacer deporte, es decir, una alimentación saludable. Consciente de ello, la intérprete se cuida como es debido y lo hace con un desayuno completo y nutritivo. | | |
| |  | Elsa Punset: "Creo que necesitamos una epidemia de optimistas ahora mismo para espantar la pereza y el miedo, porque los tenemos aquí todo el rato" La escritora y divulgadora Elsa Punset recuerda que cada día empieza con una batalla mental y lo importante que es dar prioridad a las acciones que se convierten en hábitos y pueden moldear nuestro cerebro antes que a los pensamientos que guían nuestros actos con pesimismo: "No somos lo que pensamos, sino lo que hacemos". | | |
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