| | "El que domina a otros es fuerte; el que se domina a sí mismo es poderoso", Lao-Tsé, filósofo chino. |  | Julia Otero (66 años): "Antes de pasar 4 horas sentada en una silla hago estiramientos: elevo la pierna, pliego la rodilla y acerco la cara" Hoy en día, pasar largas horas sentado en una silla, estáticos y en la misma posición es inevitable cuando trabajas en una oficina. Pero Julia Otero sigue el método las 3E: Estiramientos, Ejercicio y Estilo activo ¿Un extra? La coca casera, con mucho huevo y poco azúcar que desayuna cada día. | | |
| |  | Bertrand Russell, filósofo: "El rasgo más universal y distintivo de las personas felices es el entusiasmo" ¿Sabes ese punto en el que la curiosidad se transforma en acción, la motivación en constancia y los sueños en hábitos que te cambian la vida? En ese punto es donde nace el entusiasmo, la fuerza vital que cultiva cada día la gente feliz según el filósofo Bertrand Russell. | | |
| |  | Mar Cabra: "Nos pasamos muchísimas horas de nuestra vida trabajando, pero ahora tenemos que poner el foco en cómo queremos invertirlas y en el bienestar" Mar Cabra ha dedicado cientos de horas al periodismo, por el que siente una auténtica pasión. Cualquiera pensaría que no han sido en vano porque tanto esfuerzo y trabajo le han hecho merecedora de premios de talla internacional. Tan solo con 33 años ya había recibido el Pulitzer, el máximo reconocimiento de la profesión. Pero tras años sin poner límites a la exigencia, agotamiento y burnout, decidió priorizar en su salud y ayudar a otras personas y empresas a evitar que el trabajo nos enferme. | | |
| |  | Mercedes Gállego, nutricionista: "El pan de centeno no tiene menos calorías que el de trigo pero sí sacia más y es más rico en fibra" Mientras muchos se preguntan si la variedad de panes que encontramos hoy en las tiendas responde a una moda o a una necesidad real, la nutricionista Mercedes Gállego nos explica por qué el pan de centeno se ha convertido en uno de los favoritos junto al tradicional pan de trigo. Más rico en fibra y saciante, este cereal tradicional está conquistando las despensas de quienes buscan sabor y bienestar en cada rebanada. | | |
| |  | Penélope Cruz (51 años): "Me levanto a las 7.30 y, si no estoy trabajando, hago ejercicio de resistencia o cardio durante una hora 3 o 4 veces por semana. Y luego desayuno" A veces, en las rutinas de las celebrities se puede encontrar la suficiente inspiración para adoptar hábitos saludables extrayendo lo realmente importante para adaptarlo a nuestra vida. ¿Cómo ves lo que hace Penélope Cruz? ¿Lo copiarías al dedillo o sabrías adaptarlo a tu día a día? | | |
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 Newsletter - Telva | | | |  | | | Acabó otra semana de la moda y si hay algo que me ha quedado claro es que los que nos visten no se complican mucho con el "qué me pongo diario". Anderson, Blazy, la señora Prada o Pierpaolo Piccioli nos han demostrado que ellos son del clan "uniforme" y eligen, por cierto, el más sencillo, a saber: jersey oscuro y pantalones vaqueros. Normalmente también zapatillas seleccionadas con esmero, sabiendo que todos los ojos (cada vez más) están puestos en ellos (El ejemplo perfecto es Anderson que no se quita sus Salomon). Evidentemente esto da mucho que pensar. La mayoría de nosotras con un armario abarrotada con el que peleamos a diario, perdemos tiempo y energía, mientras que los que nos visten prefieren olvidar las tendencias y ser mucho más prácticos. Me quedo en el término medio, es decir, uniforme para esos días en los que vas con la lengua fuera (en mi caso, el uniforme perfecto es una falda midi y un jersey de punto fino) y jugar con las prendas cuando me apetece y quiero ir especial. A fin de cuentas, la moda también está para jugar, divertirse con ella y expresar quién eres. Como diría Miuccia Prada, "lo que vistes te representa ante el mundo, sobre todo ahora, cuando la comunicación entre las personas es tan rápida. La moda es un lenguaje universal que todo el mundo entiende". Y no tendría nada más que añadir. |  | Cómo visten los que deciden cómo vestimos parte II: un jersey para gobernarlos a todos (los gurús de la moda) e imponerse sobre todas (las tendencias efímeras) En sus creaciones brillan los matices, resaltan los acentos, las marcas personales y los rasgos distintivos; en su armario se impone un único uniforme: jersey azul, pantalones o vaqueros oscuros y zapatillas de deporte. ¿Por qué todos los diseñadores visten igual? | | |
| |  | Este es el único look visto en las semanas de la moda que se sigue llevando sin importar las tendencias (y que seguro tienes en el armario) Por mucho que hayamos visto looks de todo tipo durante las semanas de la moda, hay un outfit que nunca falla, es el favorito de las expertas en moda y jamás dejará de ser tendencia. | | |
| |  | De las minisillas de los Jardines de Luxemburgo en Dior al paquete de pasta Mummo de Fendi, la locura de las invitaciones en los desfiles de lujo Atrás (muy atrás) quedaron los días en que la invitación a un desfile era un sencillo cartón con letras doradas metido en un sobre que encontrabas en tu hotel. Hoy en día estamos ante auténticas obras de arte que incluso se coleccionan. | | |
| |  | ¿Y si Timothée Chalamet nunca hubiera sido el héroe sensible e intelectual que Internet quiso ver en él? "Es como ver a un ex" al que ya no reconoces. Tras sus recientes comentarios sobre la ópera y el ballet ("ya no le importan a nadie"), la cultura popular se debate entre la indignación y la decepción. Pero, pensándolo bien, ¿por qué asumimos que el joven actor de Call me by your name era el héroe indie que la "nueva masculinidad" necesitaba cuando él nunca ha demostrado ser nada parecido? Culpo a Luca Guadagnino y a Greta Gerwig de mis altas expectativas sobre Timothée Chalamet. | | |
| |  | Las mujeres más elegantes de París están llevando estos looks de entretiempo que puedes recrear con 15 prendas low cost El trench reinventado, la falda lencera, los salones con tacón de vértigo... Nos trasladamos a la Semana de la Moda de París donde editoras, estilistas y prescriptoras de estilo ponen en práctica todas las tendencias que esta primavera cuentan. En la mayoría de los casos un buen look no es cuestión de complicarse (ni de disfrazarse) sino de dar con la combinación de prendas correcta. Aquí, las pruebas y su réplica en Zara o Parfois. | | |
| |  | Dirijo un club de lectura y este es el libro que no paro de recomendar a todas mis amigas (porque no dejo de pensar en él) Hay libros que lees, te gustan y sigues adelante. Y luego están esos otros que empiezan a aparecer en todas tus conversaciones: en una cena, en un mensaje de WhatsApp, en ese audio largo que envías diciendo "tienes que leerlo". Los nombres de Florence Knapp (Salamandra), pertenece claramente a esta segunda categoría. Lo terminé hace unos días y desde entonces no paro de recomendarlo. | | |
| |  | La manicura invisible, la favorita de Carolyn Bessette (que ahora todo el mundo quiere copiar) Antes de que existiera la clean girl aesthetic, Carolyn Bessette ya practicaba el minimalismo con una naturalidad impecable. Sus uñas, cortas, limpias y prácticamente transparentes, formaban parte de ese uniforme noventero de lujo silencioso que hoy vuelve con fuerza. Hablamos con una la manicurista Jimena Bernad para entender por qué esta manicura invisible vuelve a ser tendencia y cómo se consigue. | | |
| |  | Javier Tubío, psicólogo: "Cada experiencia y aprendizaje nuevo que reten a tu cerebro, estarán reforzando tu reserva cognitiva" Como el resto de los órganos del cuerpo, el cerebro no se salva del paso del tiempo. Pero todo lo que experimentemos y aprendamos a lo largo de la vida nos servirá para incrementar la reserva cognitiva y retrasar los efectos del deterioro cognitivo causado por el envejecemiento. | | |
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