Qué comer, cómo entrenar y claves para ser más feliz a las puertas de la primavera
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| Estrenamos marzo con ideas, trucos y consejos expertos para mejorar tu estilo de vida, vivir más años y con más salud, bienestar y felicidad. | | |  | 6 factores que predicen si tendrás un envejecimiento sano y feliz según la Universidad de Harvard Si quieres saber si vas a envejecer de manera saludable, pasa lista a los 6 predictores del psiquiatra de Harvard George Vaillant. | | | | | | | |  | Ejercicios pliométricos, el explosivo entrenamiento que Harvard recomienda para piernas y glúteos Harvard propone 3 ejercicios pliométricos aptos para principiantes con los que se mejora fuerza, potencia y agilidad de piernas y glúteos. | | | | | | | |  | Ellen Langer, psicóloga y experta en mindfulness de Harvard: "Dejarnos de sentirnos útiles nos resta hasta 8 años de vida" Un interesante experimento realizado por la doctora Langer en Harvard demostró como al tratar a personas entre 70 y 80 años como si tuvieran 20 años menos mejoraba no solo su estado de ánimo sino también sus problemas motores asociados al envejecimiento. | | | | | | | |  | Desde que el doctor Mark Hyman me recomendó incluir este alimento en el desayuno, me siento con más energía y menos hinchada El desayuno es la comida más importante del día según los expertos. Y una de sus claves es incluir en él alimentos que, además de aportarnos energía, nos hagan sentir bien a largo plazo y nos nutran todo el día. Mark Hyman, uno de los mayores expertos en longevidad, me habló de la leche de cabra y así me siento después de tomarla y seguir su consejo. | | | | | | | |  | 4 pasos para aplicar el método del plato de Harvard y comer sano de manera intuitiva La nutricionista Adriana Oroz Lacunza publica Cómo aplicar el método del plato (Zenith), un manual para adquirir el hábito de comer sano todos los días. | | | | | |  | |
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