La mejor manera de caminar para tu salud es lo más leído de TELVA Bienestar esta semana

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Laura Rodrigáñez Redactora de Bienestar "Respirar por la nariz no solo afecta a la memoria, sino también a nuestro estado de ánimo. Respirar por la nariz nos hace más felices y más tranquilos", Sol de la Torre, experta en respiración funcional y autora de Respira y sana. Álvaro Puche, entrenador personal: "Es mejor que la persona camine menos a la máxima velocidad que pueda que 10.000 pasos a intensidad muy baja" A medida que nos hacemos mayores, más cuesta implementar el hábito del ejercicio pero no por ello hay que renunciar a los entrenamientos que realmente mejoran nuestra salud. Aunque la fuerza es esencial, si lo que te llama es caminar, no te ciñas a conseguir un número determinado de pasos al día, concéntrate en hacer los que puedas con velocidad. Leer más Dra. Marimer Pérez, ginecóloga y obstetra: "Olvidémonos de la arruga, la pata de gallo o la papada; mejor, preocupémonos de tener una conversación interesante" Su libro iba a ser una recopilación de los partos más inolvidables, pero se transformó casi en un diario personal y transparente; un libro abierto de una mujer real, en el que nada es ficción, y donde se plasma tanto la experiencia profesional como personal de la Dra. Marimer Pérez. Hemos venido a hablar de su libro, y te contamos lo que hemos charlado con la ginecóloga que todas queremos tener. Leer más Tony Espigares, coach de bienestar: "La meditación ocurre cuando estás en ti. Puede ser al conducir, al lavar los platos, en la ducha o al caminar" Tras leer a miles de gurús del bienestar tengo claro que la meditación no sólo es sentarse en silencio en la postura del loto, el coach especialista en bienestar y meditación Tony Espigares, me lo ha confirmado. Leer más Aurelio Rojas, cardiólogo: "La mayoría de la gente sale a caminar entre 30-40 minutos a paso tranquilo, no es suficiente" Aunque caminar tiene múltiples beneficios tanto físicos como mentales, un grupo de científicos japoneses ha encontrado la fórmula para que tus paseos sean más eficaces y no se trata del número de pasos ni del tiempo ni del momento del día. Leer más Sol de la Torre, autora de "Respira y sana": "La gente suele respirar por la boca, pero por la nariz se recuerda mejor, eres más feliz y estás más tranquilo" Aunque no lo creas, porque lo haces constantemente y no lo relacionas con ningún malestar, respirar por la boca no te hace bien. Así lo explica Sol de la Torre, experta en respiración funcional, a propósito del lanzamiento de su libro: "Respirar por la nariz nos alarga la vida y la hace más armónica". Leer más Recibe otras Newsletters Novias e invitadas Toda la inspiración que necesitas para celebrar una boda 10 y las mejores ideas para ser la invitada más elegante. Apuntarme Belleza La información de belleza más auténtica y las recomendaciones de Paloma Sancho para que tengas claro lo que necesitas. Apuntarme Semanal Cada semana, toda la moda, la belleza , la cultura y el estilo de vida que necesitas para estar al día. Apuntarme

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