"Más jamón en tu tostada", la recomendación de Ángela Quintas (experta en nutrición), lo más visto en TELVA Bienestar

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Laura Rodrigáñez Redactora de bienestar "Los padres y las madres tienen que dar buen ejemplo. No les pido que sean perfectos, pero los chavales se dan cuenta de todo. Cuando alguien predica con el ejemplo y aplica los principios que defiende, su voz llega y convence", Dr. Miguel Ángel Martínez-González, catedrático de salud pública. Ángela Quintas, experta en nutrición: "Si tomas fruta en el desayuno, tienes que poner bastante jamón en la tostada" No importa si la proteína que eliges para el desayuno es jamón serrano, lacón, atún o huevos; lo importante es que sea una buena porción para compensar los hidratos que tomas, sea en forma de fruta o de pan. Leer más Dr. Miguel Ángel Martínez-González, catedrático de salud pública: "Es una salvajada darles móviles a niños y adolescentes" Los expertos llevan años advirtiendo acerca de una crisis de la salud mental de los jóvenes. Depresión, ansiedad, anorexia nerviosa, déficit de atención, adicciones, autolesiones y un largo etcétera. Casi todos, en mayor o menor medida, se relacionan con esa facilidad pasmosa con la que acceden al mundo infinito de internet. Todo cabe en la palma de una mano y a golpe de clic. Un experto en Medicina Preventiva y Salud Pública explica los peligros y ofrece 12 soluciones prácticas y realistas para ayudar a los padres a evitar que sus hijos se enganchen a las pantallas. Leer más Mario Muñiz, entrenador: "Caminar tiene beneficios, pero si tuviera que recomendar un solo ejercicio sería la sentadilla" Los ejercicios de autocarga y movilidad son los auténticos imprescindibles para cualquier persona porque, aunque caminar tiene beneficios aeróbicos evidentes, es primordial trabajar la fuerza y el rango de movimiento de las articulaciones. Mario Muñiz, entrenador personal, nos da todos los detalles. Leer más Xuan Lan, experta en bienestar: "Hay que concienciarse de todo lo que consumimos: comidas, relaciones y, sobre todo, pantallas" Reset es el documental en 3 episodios donde Xuan Lan muestra los beneficios de un retiro: "No hace falta alojarse fuera de casa para resetear, pero si estar a solas con uno mismo, aunque sea 10 minutos al día", cuenta en exclusiva a TELVA. Leer más Mercedes Gállego, nutricionista: "Cenar un par de veces a la semana conservas de pescado puede ayudarte a perder peso" Cenar solo un yogur, tomar únicamente un caldo o crema de verduras o elegir una lata de conservas de pescado son algunas de las opciones que pensamos que pueden ayudar a compensar un día de excesos, pero, ¿es saludable? Dos nutricionistas nos dan su veredicto. Leer más Recibe otras Newsletters Belleza La información de belleza más auténtica y las recomendaciones de Paloma Sancho para que tengas claro lo que necesitas. Apuntarme Semanal Cada semana, toda la moda, la belleza , la cultura y el estilo de vida que necesitas para estar al día. Apuntarme Menú del día Un menú del día completo, con tres recetas y un video de nuestro chef. Apuntarme

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