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"La salud es la verdadera riqueza, y no piezas de oro y plata", Mahatma Gandhi, activista y político indio. |
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Eva Fernández, nutricionista: "No importa si caminas, corres, vas en bici o haces yoga al aire libre... Moverte al sol recarga tu energía natural"Caminar 20 minutos al día puede ser suficiente para activar el cuerpo y sumar beneficios. Si además lo hacemos al aire libre, el paseo combina movimiento, luz natural y bienestar. |
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Inés de la Fressange, 68 años, modelo: "Para cuidarse, hay que saber cuáles son las prioridades y no estresarse demasiado por hacerlo todo a la perfección"Icono de moda y perfecta embajadora del chic francés, cada vez que leemos algo de Inés de la Fressange pensamos más seriamente en elevar a la modelo francesa en icono (también) de bienestar. |
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Marcos Flórez, entrenador: "Caminar con el agua a la altura del ombligo garantiza uno de los mejores equilibrios entre trabajo muscular y protección de las articulaciones"La profundidad no solo cambia el esfuerzo: también modifica el peso que soportan las articulaciones y los músculos que trabajan. El entrenador explica por qué caminar con más agua no convierte por sí solo el paseo en un entrenamiento mejor. |
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Máximo Huerta, escritor: "Saber que un día no cuidaré de mi madre me obliga a soportar el cansancio y a fijarme en las pequeñas cosas"Alejado de los focos de Madrid y volcado por completo en el cuidado de su madre, enferma de Alzheimer, Máximo Huerta nos habla del desgaste invisible, la culpa y las rutinas que marcan su día a día. Una charla conmovedora, sin filtros ni lecciones, que pone voz al silencioso ejército de cuidadores en España y que desmonta los tabúes de una realidad para la que nadie nos prepara: el momento en que nos toca sostener la vida de quienes nos lo dieron todo. |
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José Ruiz, entrenador: "A una mujer de 55 años que quiera perder grasa le recomiendo paseos después de comer y 3 días de fuerza más 2 o 3 caminatas rápidas a la semana"El especialista en transformaciones físicas de Malagaentrena tiene claro que una estructura sencilla y realista es lo más efectivo contra la acumulación de grasa: "La fuerza es muy importante para conservar masa muscular mientras se pierde grasa y para proteger la funcionalidad con el paso de los años", explica el entrenador José Ruiz. |
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