No ser felices todo el tiempo y el ejercicio a los 60 años se convierten en los temas más leídos de la semana

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Laura Rodrigáñez Redactora de Bienestar Esta semana Arthur Brooks, experto en felicidad, se ha convertido en uno de los nombres más leídos de la semana hablando de las bondades de caminar. El ejercicio sigue cautivando cada día más lectores curiosos, especialmente a partir de los 60 años. "Nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para ocuparse de la propia alma", Epicuro, Carta a Meneceo. José Ruiz, entrenador: "Si queremos conservar masa muscular después de los 60 necesitamos más que caminar: hay que entrenar fuerza con sentadillas, remos o trabajo de core" El estímulo de una caminata diaria o varios paseos al día no es suficiente para frenar la pérdida de masa muscular. Por ello, el entrenador José Ruiz aconseja algunos ejercicios de fuerza que cualquier persona de más de 60 años puede (y debería) entrenar. Leer más Alfred Sonnenfeld, profesor de neurobiología: "No necesitamos ser felices todo el tiempo, necesitamos volver a entusiasmarnos" Puede que no necesites hacer un gran esfuerzo por cambiar de vida para ser más feliz. Quizá lo único que necesitas es recuperar la capacidad de entusiasmarte que tenías de niña y que has ido perdiendo yendo en piloto automático todo el camino. Leer más Arthur C. Brooks, experto en felicidad: "Salir a caminar media hora antes de que salga el sol te cambia la vida en un mes" Una hora, unas zapatillas y el móvil en casa. Arthur C. Brooks, profesor de Harvard y experto en felicidad, propone empezar el día caminando desde media hora antes del amanecer hasta media hora después. Repetido durante un mes, asegura que este sencillo hábito puede "cambiarte la vida". Y detrás de la promesa hay algunas ideas que merece la pena explorar. Leer más No es de Harvard, pero está demostrado que la técnica Pomodoro es una de las más eficaces para alcanzar el éxito en la vida Frente a los bulos que alimentan la ultraproductividad y el individualismo, rescatamos la técnica Pomodoro de Francesco Cirillo; una herramienta para recuperar la atención que te ayudará a alcanzar el éxito real. Leer más Álvaro Puche, entrenador: "A los 60 años, dos entrenamientos de fuerza centrados en piernas, glúteos y core evitan muchos problemas, pero no olvidemos el resto de la semana" Con una pirámide poblacional cada vez más envejecida, vale la pena subrayar que el ejercicio físico en general puede tanto revertir como prevenir los achaques que tradicionalmente se han asociado a la edad y que se dejan notar a partir de los 60 años. "Hay que ir más allá del ejercicio de fuerza", dice Álvaro Puche. Leer más Recibe otras Newsletters Novias e invitadas Toda la inspiración que necesitas para celebrar una boda 10 y las mejores ideas para ser la invitada más elegante. Apuntarme Belleza La información de belleza más auténtica y las recomendaciones de Paloma Sancho para que tengas claro lo que necesitas. Apuntarme Semanal Cada semana, toda la moda, la belleza , la cultura y el estilo de vida que necesitas para estar al día. Apuntarme

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