"Si desayunas a las 8 y cenas antes de las 20 horas tienes un seguro de vida, Luis Zamora, nutricionista

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Natalia Bajo Directora de TELVA.com Dice Nutrimán, el perfil del nutricionista Luis Zamora, que en España se come muy bien pero a deshoras. La crononutrición intenta poner en orden unos horarios que chocan con nuestra jornada laboral y más si hablamos de las celebraciones que se nos vienen encima: comidas que se alargan hasta las 17h o cenas en las que el postre llega a medianoche... La interacción entre el reloj biológico interno (los ritmos circadianos) y la ingesta de alimentos influye en el control del peso, en el sueño, la digestión algunas enfermedades metabólicas. Échale un vistazo a su propuesta e intenta ponerlo en práctica sin tener que aislarte de la sociedad en unas fechas en las que, más que nunca, queremos/debemos ver a todo nuestro círculo. En la redacción estamos preparando los contenidos navideños y aunque hay varios grinch de la Navidad, nos hemos propuesto darle un tono entrañable y reconfortante a estas fiestas que ponen a prueba la sensibilidad de cualquiera. Asómate a nuestra web este primer domingo de Adviento y verás que, rodearte de ciertos objetos, como nos propone nuestra redactora de bienestar María Fernández de Córdova, ayudan a reforzar el agradecimiento. Más necesario y reparador que nunca. Feliz fin de semana. Luis Zamora, nutricionista: "La gente que desayuna a las 8 y cena antes de las 20 horas tiene un seguro de vida" La crononutrición insiste en la necesidad de adecuar la alimentación a los ciclos circadianos para mejorar la salud; por ello, es fundamental desayunar poco después de amanecer y no cenar demasiado tarde. Leer más Del Duque de Alba a Alberto García-Alix.. los personajes que influyen en el nuevo Madrid chic y sin complejos La escritora y diplomática Cristina Carrillo de Albornoz destapa en su libro Madrid Chic la vida secreta de la capital de España y la disecciona a través de personajes relevantes, historia y fotos insuperables. Leer más Qué significa que las mujeres recordemos cada detalle de una cena romántica y ellos no, según esta prestigiosa neuropsiquiatra Las mujeres recuerdan lo que él dijo, lo que comieron o si hacía frío en la calle y ellos no. Esto es lo que significa según Louann Brizendine, neuropsiquiatra de la Universidad de California. Leer más María Adánez: "Tras 43 años como actriz, me gustaría ser recordada por haber estado en las vidas de mucha gente" María Adánez saborea su mejor momento personal como madre y profesional con el premio de honor del South International Series Festival 2024 por sus más de 40 años de trayectoria. Dice que le gustaría que le recordaran por "haber estado en las vidas de los demás desde que era pequeña". Ahora podemos ver a la actriz en televisión en la serie española La que se avecina en su temporada 15 y sobre las tablas en la obra de teatro La Gramática de Ernesto Caballero del espacio Nave 10 Matadero de Madrid. Leer más Cuáles son las tendencias clave de 2025 y cómo reinventar esas prendas que ya no estarán de moda Nos asomamos a las tendencias del año que viene recopilando las pistas que nos ha ido dejando la pasarela sobre lo que se llevará (y lo que no) en primavera-verano 2025. Estilos y prendas que puedes empezar a poner en práctica desde hoy y así apuntarte el tanto de decir: "yo lo llevé primero". Leer más Lo que nadie sabe del espectacular vestido de Balenciaga que lleva la reina Letizia en el retrato de Annie Leibovitz Por fin se ha desvelado el misterio. Ya se han presentado en el Banco de España los retratos que la prestigiosa fotógrafa Annie Leibovitz le hizo a los Reyes el pasado mes de febrero. Vestida de Balenciaga, la reina Letizia supera todas las expectativas. Leer más Este es el único abrigo que todas las estilistas tienen en el armario (y que este invierno es tendencia) Más allá de las tendencias, hay una prenda de abrigo en la que coindicen todas las estilistas y que las parisinas llevan años usando. Este invierno, además, lo hemos visto en la pasarela. Leer más Los 3 trucos sencillos que me ha enseñado una estilista para conseguir looks elegantes y sofisticados este invierno Las estilistas suelen tener en su manga algunos trucos de estilo que pasan desapercibidos para nuestro ojo terrenal pero que disparan la sofisticación de cualquier look hasta el infinito. Leer más Cero inflamación y piel radiante: lo que hacen las novias una semana antes de la boda Sólo queda una semana. Y, de pronto, se acumulan las dudas: ¿cuando pido cita para la manicura? ¿Pruebo esta mascarilla? ¿Y si hago un détox? Los expertos nos ayudan a organizar el calendario para llegar radiante a tu gran día. Leer más Aurora Michavila, experta en comunicación: "Cuando ponen palabras en tu boca, es un error responder a la defensiva o atacando" La interpretación de lo que hablamos puede provocar que pongan palabras en tu boca que no has dicho. La mejor manera de responder en estos casos no es poniéndote a la defensiva ni atacando, sino haciendo uso de la asertividad. Leer más Recibe otras Newsletters Belleza La información de belleza más auténtica y las recomendaciones de Paloma Sancho para que tengas claro lo que necesitas. Apuntarme Bienestar Cada semana recibe las mejores ideas para sentirte bien. Tu espacio personal de bienestar. Apuntarme Menú del día Un menú del día completo, con tres recetas y un video de nuestro chef. Apuntarme

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