| | "El que domina a otros es fuerte; el que se domina a sí mismo es poderoso", Lao-Tsé, filósofo chino. |  | Julia Otero (66 años): "Antes de pasar 4 horas sentada en una silla hago estiramientos: elevo la pierna, pliego la rodilla y acerco la cara" Hoy en día, pasar largas horas sentado en una silla, estáticos y en la misma posición es inevitable cuando trabajas en una oficina. Pero Julia Otero sigue el método las 3E: Estiramientos, Ejercicio y Estilo activo ¿Un extra? La coca casera, con mucho huevo y poco azúcar que desayuna cada día. | | |
| |  | Bertrand Russell, filósofo: "El rasgo más universal y distintivo de las personas felices es el entusiasmo" ¿Sabes ese punto en el que la curiosidad se transforma en acción, la motivación en constancia y los sueños en hábitos que te cambian la vida? En ese punto es donde nace el entusiasmo, la fuerza vital que cultiva cada día la gente feliz según el filósofo Bertrand Russell. | | |
| |  | Mar Cabra: "Nos pasamos muchísimas horas de nuestra vida trabajando, pero ahora tenemos que poner el foco en cómo queremos invertirlas y en el bienestar" Mar Cabra ha dedicado cientos de horas al periodismo, por el que siente una auténtica pasión. Cualquiera pensaría que no han sido en vano porque tanto esfuerzo y trabajo le han hecho merecedora de premios de talla internacional. Tan solo con 33 años ya había recibido el Pulitzer, el máximo reconocimiento de la profesión. Pero tras años sin poner límites a la exigencia, agotamiento y burnout, decidió priorizar en su salud y ayudar a otras personas y empresas a evitar que el trabajo nos enferme. | | |
| |  | Mercedes Gállego, nutricionista: "El pan de centeno no tiene menos calorías que el de trigo pero sí sacia más y es más rico en fibra" Mientras muchos se preguntan si la variedad de panes que encontramos hoy en las tiendas responde a una moda o a una necesidad real, la nutricionista Mercedes Gállego nos explica por qué el pan de centeno se ha convertido en uno de los favoritos junto al tradicional pan de trigo. Más rico en fibra y saciante, este cereal tradicional está conquistando las despensas de quienes buscan sabor y bienestar en cada rebanada. | | |
| |  | Penélope Cruz (51 años): "Me levanto a las 7.30 y, si no estoy trabajando, hago ejercicio de resistencia o cardio durante una hora 3 o 4 veces por semana. Y luego desayuno" A veces, en las rutinas de las celebrities se puede encontrar la suficiente inspiración para adoptar hábitos saludables extrayendo lo realmente importante para adaptarlo a nuestra vida. ¿Cómo ves lo que hace Penélope Cruz? ¿Lo copiarías al dedillo o sabrías adaptarlo a tu día a día? | | |
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