| | "No es pobre el que tiene poco, sino el que desea más", Séneca, filósofo clásico. |  | Nuria Roca (53 años): caminatas de 12 km "para pensar, respirar, pasear y disfrutar del campo", las 4 claves de su rutina de ejercicio para mantenerse en forma A los comentarios sobre su cambio físico en una publicación de Instagram a principios de mes, Nuria Roca tan sólo respondió: "Me encuentro genial, feliz y contenta... Qué lástima que esto pueda llegar a molestar tanto a alguien". En sus últimos posts se puede comprobar que ha empezado a hacer deporte y a elegir alimentos de mayor calidad. Eso sí, manteniendo los pequeños placeres, porque en el equilibrio está la virtud. | | |
| |  | Platón, filósofo griego: "La pobreza no viene por la disminución de las riquezas, sino por la multiplicación de los deseos" "La pobreza no viene por la disminución de las riquezas, sino por la multiplicación de los deseos", dijo Platón hace más de 2000 años. Ya entonces nos advertía sobre la "pobreza interior" y hoy, en la era oficial del exceso, este mensaje es más importante que nunca. | | |
| |  | Albert Einstein, científico, dirigiéndose a su hijo en 1900: "La vida es como una bicicleta, para mantener el equilibrio debes seguir moviéndote" Desciframos una de las frases más luminosas de Albert Einstein. Esta metáfora y su mensaje (obtenida de una carta que escribió a su hijo en los años 30), sigue siendo una brújula para la vida. | | |
| |  | Manuel Viso, médico y divulgador científico: "El pan integral y el blanco engordan lo mismo; la diferencia está en su calidad nutricional" Entre los mitos nutricionales más extendidos está la idea de que el pan integral engorda menos que el blanco, pero comiendo la misma porción ambos aportan cantidades muy similares de calorías. La clave está en su valor nutricional. Por eso Manuel Viso recomienda elegir siempre la versión integral (eso sí, asegurándonos de que sea 100% integral de verdad). | | |
| |  | Vicky Martín Berrocal (52 años): "Después de 3 días de entrenamiento, camino 60 minutos a buen paso (velocidad 6, inclinación 2 y con pesitas en los brazos) y los viernes pilates" Vicky Martín Berrocal, conocida por su presencia en redes sociales, televisión y su podcast "A Solas Con", busca inspirar a más mujeres a cuidar su salud. Su rutina, que comparte regularmente en Instagram, combina ejercicios de fuerza, cardio y movilidad entre 4 y 5 días a la semana. Como ella misma afirma, hacer deporte depende más de establecer prioridades que de tener tiempo. | | |
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