Los métodos de Nuria Rosa y Mariló Montero para estar en forma entre los temas más leídos de la semana en la sección de Bienestar de TELVA

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Laura Rodrigáñez Redactora de Bienestar "El tiempo es nuestro mejor amigo o nuestro mayor enemigo, si lo usamos mal, este operará en nuestra contra y además nos acortará la vida", José Viñas, catedrático de Fisiología y experto en envejecimiento. Sarah Hagaman, entrenadora de Cindy Crawford (59 años): "En 20 minutos puedes hacer un cardio completo en casa" Ni máquinas ni pesadas mancuernas. Para mantenerse en forma, Cindy Crawford apuesta por rutinas de entrenamiento sencillas como planchas, sentadillas o subir escaleras. Te detallamos su rutina cuando entrena en casa. Leer más Dr. Jose Viñas, experto en envejecimiento: "No rellenes el tiempo libre con más y más actividades, úsalo para descansar de forma creativa" Si eres de las programa cada hora y cada minuto de su día y va con prisas a todas partes, esto te interesa: ya que esta costumbre juega en contra de tu longevidad y acelera el envejecimiento. El experto explica por qué debes rellenar tu tiempo libre con actividades que te ayuden a descansar. Leer más Mariló Montero (60 años), fiel a las pesas y al remo: "Hago ejercicio prácticamente a diario, variando la disciplina, pero con cero impacto" Hace años que Mariló Montero, que este año ha cumplido 60, demuestra su portento físico en el gimnasio. No se le resiste ningún ejercicio: "El deporte hay que hacerlo y la alimentación hay que cuidarla". Leer más Thomas Erikson, autor de Rodeados de mentirosos: "En España, la familia, la honestidad y la decencia parece que todavía importan. En el norte de Europa, eso lo hemos perdido" Hablando de Rodeados de mentirosos (Planeta), el último libro del sueco Thomas Erikson, emerge el desaliento cuando el autor, experto en comportamiento humano, asume en voz alta que "los seres humanos no son buenos por naturaleza". Sin embargo, no todo está perdido: "Mentir es algo de la naturaleza humana, no podemos librarnos de ello. Pero ser honesto también", nos dice tirando de su perfil conductista. Leer más Nuria Roca (53 años): "Salgo dos o tres días a la semana a andar, a buen ritmo, unos 10 km; y hago dos días de pilates" Ha probado muchos tipos de ejercicio, pero si Nuria Roca ha conseguido afianzar en su rutina diaria el hábito del deporte es gracias a "caminar con mala leche". Así lo ha reconocido a través de sus redes sociales, donde también ha contado cómo el pilates se ha convertido en un fijo de sus mañanas y los beneficios que le aporta. Leer más Recibe otras Newsletters Novias e invitadas Toda la inspiración que necesitas para celebrar una boda 10 y las mejores ideas para ser la invitada más elegante. Apuntarme Belleza La información de belleza más auténtica y las recomendaciones de Paloma Sancho para que tengas claro lo que necesitas. Apuntarme Semanal Cada semana, toda la moda, la belleza , la cultura y el estilo de vida que necesitas para estar al día. Apuntarme

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