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"No se puede pensar bien, amar bien, dormir bien, si no se ha comido bien", Virginia Wolf, escritora. |
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Álvaro Puche, entrenador personal: "El paseo por la playa debe ser de ida y vuelta para aprovechar la inclinación de la orilla y que no le pase factura a tus caderas"Antes de lanzarte a caminar por la playa hay algunas recomendaciones que deberías tener en cuenta. Por un lado, la de los dermatólogos, y es que incluso a las 7 de la mañana necesitarás ponerte protector solar. Pero también repasa los consejos de Álvaro Puche, entrenador personal, para sacar el máximo beneficio a tu paseo por la orilla del mar sin dañar tus articulaciones o lesionarte. |
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Mary Shelley, escritora inglesa: "Nada contribuye tanto a tranquilizar la mente comoun propósito firme"Encontrar un propósito no significa tener la vida completamente resuelta. Significa avanzar con una dirección. Casi dos siglos después de que la escritora Mary Shelley escribiera 'Frankenstein', esta reflexión sobre la calma mental recogida en la obra resulta súper interesante de analizar desde la perspectiva actual. |
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Sergio López, fisioterapeuta: "Después de los 60 años, deberíamos entrenar nuestros pies caminando descalzos 10 minutos al día sobre una superficie segura, como césped o arena húmeda"Mientras nos preocupamos por fortalecer piernas, glúteos o abdomen, casi nunca pensamos que los pies también envejecen. El fisioterapeuta y doctor en Actividad Física y Salud Sergio López explica por qué caminar unos minutos descalzo puede convertirse en un buen entrenamiento para mejorar el equilibrio y mantener activa una musculatura de la que apenas nos acordamos. |
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Pearl S. Buck, escritora: "No puedes obligarte a sentir algo que no sientes, pero sí puedes obligarte a hacer lo correcto a pesar de tus sentimientos"Creemos que ser auténticos es actuar siempre según lo que sentimos. La psicología explica por qué escuchar una emoción no significa obedecerla. |
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Álvaro Puche, entrenador personal, sobre caminar por la playa: "Por encima de los 40, 50, 60 años, mejor andar sobre arena húmeda. Esta no genera tanta inestabilidad a nivel articular, de tobillo, de pie, de rodilla o de cadera, como sí lo hace la arena seca"Caminar (o incluso correr) por la playa es el deporte nacional del verano. Y es que no importa la hora del día a la que acudas a la orilla del mar, siempre verás a personas disfrutando de un paseo con los pies a remojo. Pero esta actividad, aunque muy recomendable, no debe ser nuestro único ejercicio en verano. Es decir, por mucho calor que haga o mucha pereza que nos de, andar no sustituye al entrenamiento de fuerza. El entrenador Álvaro Puche nos lo cuenta. |
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